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Achtsamkeit am Arbeitsplatz

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Im Film Alice im Wunderland rennt der weisse Hase im Frack mit seiner goldenen Taschenuhr von Ort zu Ort. Wirkt oft abwesend, gedanklich hier und dort, der Atem flach und schnell. Das Rad der Zeit, dass unaufhörlich, oft viel zu schnell weiterdreht. Voller Erschöpfung setzt er sich mit einem tiefen Seufzer hin. Vielleicht etwas überspitzt, doch das empfinden von Stress ist eine grosse Herausforderung unserer Zeit. Gemäss Studie leiden in der Schweiz 1/3 der Erwerbstätigen unter Stress und emotionaler Erschöpfung. Oft liegt die Ursache nicht ausschliesslich am Arbeitsplatz, sondern ist ein Zusammenspiel vieler Faktoren. Als Arbeitgeber spüren sie die Auswirkungen jedoch direkt.

 

Wie können wir Menschen am Arbeitsplatz im Umgang mit Stress besser unterstützen?

Grüne Blätter

" When we get too caught up in the busyness of this world, we loose connection with one another - and ourselves.

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Jack Kornfild

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3 Stunden Workshop:
Stress besser verstehen, Resilienz stärken & Nervensystem regulieren

Jeder von uns ist ein eigenes hochkomplexes Wesen, es erstaunt also nicht, dass uns alle ganz verschiedene Dinge, Momente und Herausforderungen in Stress versetzten. Doch was wir gemeinsam haben ist, wie sich Stress auf uns auswirkt. Innerlich auf körperlicher, mentaler und psychischer Ebene wie äusserlich in Handlungen, Beziehungen und wie wir fähig sind auf das Leben und seine Herausforderungen zu reagieren.

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In diesem Workshop geht es daher nicht nun darum Techniken zu lernen wie wir auf Stress reagieren können. Diese sind wundervoll, doch wenn wir nicht erkennen was uns stresst, wie wir bis anhin darauf regieren und wie wir das verändern können, bleiben Entspannungs- und Regulationstechniken ein Pflaster das sich wieder und wieder löst. Es sind wohlwollend gemeinte Versuche, Lösungen einer mehr und mehr leidenden Gesellschaft, die Linderung oder gar die Auslöschung des Problems bieten sollen. In diesem 3-stündigen Workshop setzt sich jede und jeder Teilnehmer tiefer mit seinem individuellen Stress auseinander. Denn, was wir nicht erkennen und sehen können, können wir nicht verändern. Ich unterstütze die Teilnehmenden sich selbst besser verstehen zu können, damit sie so erkennen können was sie brauche um den Kreislauf mehr und mehr zu durchbrechen und sie für sich neue, gesündere Muster kreieren können. Viele Studien zeigen auf, das die Praxis von Achtsamkeit, Stress reduzieren, Aufmerksamkeit, mentale Stärke, Kreativität und gesunde Beziehungen am Arbeitsplatz fördern kann und unser generelles Wohlbefinden stark verändern kann.

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Möchten sie ihre Mitarbeitende nachhaltig unterstützten?

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Workshop:

Der Stress und ich - besser verstehen - neue Wege finden

 

Ihr Team wird...

 

  • Eine Einführung zum Thema Stress, Achtsamkeit und Bewusstsein bekommen

  • Klarheit finden: Sich selbst besser kennen und verstehen lernen bezüglich dem eigenen Stress, dessen Reaktionsmuster darauf und wie es das eigene Leben beeinflusst

  • Praktische Techniken und Tools für den Alltag zur Stressregulation kennenlernen

  • Einen Action-Plan erstellen für den Transfer in den eignen Alltag und das eigene Leben

  • Raum für Fragen & Antworten

 

3 Stunden gemeinsamer Workshop

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Für wen ist dieser Kurs:

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Für alle Personen geeignet. Optimale Gruppengrösse max. 10-15 Personen.

The Art of beeing: Achtsamkeit und Meditation am Arbeitsplatz

Make Meditation & Mindfulnes a new habit!

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Laut einer Studie dauert es im Durchschnitt 66 Tage um eine neue Gewohnheit zu integrieren. Meine Erfahrungen mit Studierenden und Kursteilnehmenden zeigt, dass eine wöchentliche Praxis über 4-6 Monate nachhaltig, und tiefgreifende Wirkungen haben kann.

Dieses ab 4-monatige Programm beinhalten 1x wöchentlich eine Lektion aus Theorie und Praxis von 1h in den Themen: Meditation, Achtsamkeit, Atemtechnik, Mental Training und Tools zur Hilfe zur Selbsthilfe. Die Teilnehmenden lernen unter anderem wie diese im Alltag (zuhause, bei der Arbeit etc.) angewendet werden können.

Zusätzlich Empfohlen: Zusätzliche Zeit um individuelle Themen und Fragen der Teilnehmenden im 1:1 zu besprechen. Wieso? Weil es manchmal schwierig ist ein persönliches Thema in der Gruppe anzusprechen. Doch genau dort liegt eine Goldgrube vergraben.

 

Ihr Team wird…

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  • Ihre Werkzeugkoffer mit Tools und Techniken füllen, damit jede Person ganz individuell auf ihre momentane und zukünftigen Arbeits- und Lebenssituation das herauspicken kann was in diesem Augenblick benötigt wird.

  • Sich selbst besser kennenlernen umso zu verstehen warum die Dinge sind wie sie sind.

  • Lerne wie sie direkten Einfluss auf Ihre körperliche, geistige und mentale Gesundheit nehmen können.

  • Lernen wie ein Durchbruch für neue Gewohnheiten gelingt.

  • Skript und Anleitungen erhalten, als Nachschlagewerk und Workbook.

 

Für wen ist dieser Kurs

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Für alle Personen geeignet. Optimale Gruppengrösse max. 10-15 Personen.

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